| Автор | Сообщение |
Lionte Сообщения: 2 Профессия: Возраст: | #67567 15.04.2025 16:27 |
| Добрый день! Панические атаки — это не выдумка, а реальный физиологический процесс, который возникает из-за резкого выброса гормонов стресса. Важно знать, что это состояние не опасно для жизни, хотя и кажется пугающим. В момент приступа помогает замедленное дыхание, заземление (например, касаться предметов вокруг, считать цвета), а также напоминание себе, что это скоро пройдёт. Постепенно можно научиться распознавать предвестники и мягко управлять состоянием. Тем не менее, регулярные атаки требуют внимания и могут быть симптомом тревожного расстройства. Самопомощь возможна, но в комплексе с психотерапией эффект будет гораздо сильнее. Полезные техники и подробное руководство по борьбе с паникой вы найдёте здесь: https://alkashka.info/alcoholism/panicheskie-ataki-samopomosh-lechenie/ . Многие люди успешно избавляются от панических атак — важно просто начать действовать. Помните, что обратиться за поддержкой — это не слабость, а шаг к восстановлению. И уже сам факт, что вы ищете решение, говорит о вашей силе. | |
