Каблуки. Вред и польза.

Туфли на каблуках, толстых, тонких, высоких или низких. У каждой женщины есть хоть одна пара туфелек или сапожек на высоких шпильках. И неважно, удобные они или жутко натирают и сжимают стопу, ведь высокий каблук так хорошо удлиняет ногу, делает походку красивой и сексуальной, а фигуру стройной. Способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), повышая самооценку. Многие женщины и не задумываются о том, что такая обувь может сильно навредить их здоровью.
Если рассмотреть стопу с анатомической точки зрения, то можно увидеть, что наиболее сильный связочный аппарат находится в области заднего отдела стопы, а в переднем отделе связки и мышцы слабее. Когда человек ходит пешком, 75% нагрузки идет на пятку, а 25% на пальцы. При ношении каблуков идет обратно пропорциональное распределение давления и неприспособленные мышцы и связки переднего отдела стопы перенапрягаются. Это приводит к ряду негативных последствий:
- Непривычное для ног распределение нагрузки ведет к такому заболеванию, как плоскостопие. Связочный аппарат стопы деформируется под непривычным давлением. Также увеличивается ударная нагрузка на колени и тазобедренные суставы, что может привести к возникновению артрита. Очень часто появляется вальгусная деформация стопы (косточки, шишечки).
- Чем выше каблук, тем сильнее отклоняется центр тяжести. Он смещается вперед, а спина назад (для удержания равновесия). Из-за этого позвоночник и таз смещаются. Пережимаются нервы и сосуды внутренних органов, что влечет за собой дисфункцию мочеполовой системой (воспаления, недержание мочи, проблемы с зачатием). Позвоночник находится в непривычном и напряженном состоянии, ухудшается трофика межпозвоночных дисков, поэтому женщина в скором времени может почувствовать боль и дискомфорт в поясничном отделе. Причиной которых чаще всего являются остеохондроз, искривление и воспаление позвоночного столба, грыжа межпозвоночных дисков.
- Из-за постоянного напряжения мышц ног, нарушается отток венозной крови. Следствием этого может быть варикозное расширение вен, отеки, тромбофлебит. Также ношение туфель или сапог на высоком каблуке увеличивает вероятность получения травмы (вывих, подвывих, перелом, растяжение и разрыв связок), ведь в такой обуви очень легко оступиться, достаточно небольшой ямки.
- Часто любимые сапожки на высоком каблуке еще и очень узкие. Нога постоянно в тесноте, нарушается кровоток. Что может привести к ослаблению ногтевой пластины, образованию трещин в ней, врастанию ногтя. Это благоприятная среда для присоединения грибка. Любовь к шпилькам может повлечь за собой образование натоптышей и пяточных шпор. Которые появляются при сильной нагрузке и нарушении кровообращения подошвы ног. Также может образоваться Нейрома Мортона (разрастание и гиперчувствительность нервов в зоне пальцев), и сопутствующая ей метатразалгия (напряжение и тянущая боль в переднем отделе стопы).
Но не все так печально. При правильном подходе в выборе обуви, можно легко сохранить здоровье и красоту ножек:
- Выбирать следует каблук не выше 8 см и желательно потолще.
- В ортопедическом магазине можно приобрести специальные стельки, которые будут амортизировать удар. Это снизит нагрузку на колени.
- Лучше подбирать обувь по размеру, следить, чтобы не жали, но сидели плотно.
- Обязательно переобуваться в «сменку» на работе или учебе, это поможет перераспределить нагрузку и даст ногам отдохнуть.
- Вечером, после дня на высоких каблуках обязательно нужно сделать массаж и теплую ванночку для ног.